Как не бояться публичных выступлений - июн 17th, 2018

Как не бояться публичных выступлений

Наверняка каждый из нас когда-либо боялся или переживал перед выступлением на публике, будь то свадьба или простое торжество. В этой статье мы собрали несколько советов, которые помогут вам побороть страх публичности и взять себя в руки.

  1. Для начала вам стоит тщательно подготовиться к своему выступлению. Как говорится «хорошего оратора можно узнать по его речи», и это правда. Вы должны четко понимать, о чем вы говорите, тогда справиться с волнением будет намного легче. Уделите должное внимание изучению темы, ведь вам могут задавать вопросы, и чтобы не ударить в грязь лицом, вам нужно будет быстро сориентироваться и найти правильный ответ. Поверьте, должная подготовка поможет вам чувствовать себя намного увереннее и рискованнее при выступлении на публике.

  2. Тренируйте свое тело. Хоть публичное выступление не является соревнованием по легкой атлетике, вы должны позаботиться о том, чтобы во время выступления ваше тело вас слушалось. Мы говорим не о простом перетаптывании с места на место, а об интонации голоса и правильном дыхании.

2.1 Чтобы зал мог четко расслышать ваши слова, говорите, опираясь на диафрагму. Так звук будет громче и четче.

2.2 Старайтесь не захлебываться и не вдыхать верхней частью груди, ведь это может взволновать вас еще больше и напрячь голосовые связки. Как результат – сорванное выступление и негативный опыт.

2.3 Следите за тоном и высотой голоса. Не говорите слишком громко или слишком тихо. Постарайтесь подобрать такой тон, чтобы не оглушать слушателей, но при этом чтобы они могли четко вас слышать. Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, затем выдох, и спокойно начинайте говорить.

  1. Следите за темпом речи. Как правило, в обычном разговоре, люди произносят слова намного быстрее. При выступлении на публике – это недопустимо. Аудитория, которая будет вас слушать, должна успевать ловить смысл сказанного и успевать проанализировать информацию.

3.1 Говорите медленно и осторожно. В нужных местах не забывайте делать маленькие паузы (особенно между разными темами) и не глотайте слова.

3.2 Не забывайте об артикуляции, ведь она имеет прямое отношение к правильности произнесения определенных звуков. Львиную долю внимания уделите следующим звукам: ц, б, г, ж, т, ч, д, к, п. Произносите слова правильно, не запинаясь и не оговариваясь.

3.3 Абсолютно неприемлемым считается употребление слов паразитов, например, таких, как «эээ…». Такой лексикон уместен при личном общении, но не на выступлении перед публикой.

  1. Тренируйтесь перед зеркалом. Чтобы не бояться публики - тренируйтесь! Знания материала, порой, бывает недостаточно, и волнение все равно берет свое. Попросите родственников или друзей выслушать вас несколько раз, после чего спросите их мнение о вашем выступлении. Это можно сравнить с разнашиванием новой пары обуви. Первый раз – тесно и неудобно, но через некоторое время вы привыкаете и ходить становится все проще.

4.1 Посетите место, где состоится ваше выступление. Так вам будет легче привыкнуть к атмосфере и чувствовать себя комфортнее.

4.2 Поставьте перед собой видео камеру и снимите свое выступление. Это очень популярный способ борьбы со страхом, ведь просматривая видео вы сможете заметить все свои недочеты и исправить их.

  1. Не усложняйте речь. Сделайте ее максимально простой и понятной обычному слушателю. Для оратора очень важно то, чтобы информацию, которую он пытался донести до общественности, помнили еще долгое время. Чтобы этого добиться, не используйте сложных и незнакомых слов, не растягивайте выступление надолго. Постарайтесь донести суть интересно и захватывающе. Если вы будете ходить вокруг да около, вскоре публике надоест вас слушать, и она утратит к вам интерес.

  2. Не забывайте улыбаться своей аудитории. Как показывает практика, намного проще донести информацию до людей, если у вас есть с ними как визуальный, так и эмоциональный контакт. Улыбаясь, вы разрядите атмосферу и сделаете ее более дружественной.

6.1 Даже если в данный момент вы находитесь в смятении – улыбайтесь! Это поможет немного обмануть ваш мозг и заставит организм чувствовать себя спокойнее.

  1. Постарайтесь привлечь внимание аудитории. Вы должны контролировать своего слушателя. Подберите интересную тему и разделите ее на смысловые блоки. Уместным будет использование фото иллюстраций или даже интересных видео.